砂锅狮子头(素)

简单 4人份
砂锅狮子头(素)
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食材清单

其他
  • 100克香菇
  • 150克油面筋
  • 15克料酒
  • 15克香油
  • 200克大豆油
  • 2克味精
  • 2克胡椒粉
  • 35克小麦面粉
  • 50克竹笋
  • 50克细
  • 北800克豆腐
  • 玉米20克淀粉
  • 籼米粉干
  • 青口150克大白菜
蔬菜
  • 100克胡萝卜
蔬菜类
  • 10克姜
调味品
  • 3克白砂糖
调味料
  • 8克盐

营养成分

热量

335.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

12.0 克

碳水化合物

62.0 克

纤维

3.0 克

16.0 克

862.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

豆腐用洁净布包起,挤去水分,放入盆内;2。 油面筋用温水泡软,取出挤去水分,切成小指甲大小的片;3。 胡萝卜去皮,切成豌豆大小的丁;4。 香菇去蒂,洗净切条;5。 菜心切成4瓣,再切成6厘米长的段备用;6。 面筋片、胡萝卜丁、香菇条一起放入豆腐盆内,加入精盐、味精、姜末、干淀粉、炒米粉、香油拌均匀;7。 然后用双手揉成12只豆腐丸子,蘸匀面粉,放入盆内备用;8。 炒锅放在旺火上,放入油,待油热后,把豆腐丸子放入锅内煎;9。 煎约3分钟,待丸子两面煎成金黄色时,倒入漏勺;10。 原锅留少许底油,投入菜心和笋片煸炒几下,添入鲜汤,加入精盐、料酒、白糖、姜末;11。 烧开后,倒入沙锅内,投入煎好的豆腐丸子,并用菜叶盖上,然后盖严盖,把砂锅转用慢火炖10分钟;12。 炖熟后,拣去青菜叶,加入味精、胡椒粉即成

2

制作提示

3

本品有油炸过程,需备大豆油约250克

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