牛奶百合南瓜羹
简单
4人份
很简单的做法，介绍下百合，要用兰州百合，兰州百合是甜百合也是出口国外的，口感软糯营养丰富，我是在tb上买的，找从兰州发货的
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食材清单
其他
- 200ml牛奶
- 5.6颗莲子
- 500g南瓜
- 几小块冰糖
- 少量银耳
营养成分
热量
752.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
888.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮切片，和泡好的莲子，冰糖一起上锅蒸，蒸熟用勺子搅拌成南瓜泥。不蒸的话就煮，少放水，直到把水煮的快干了，小火炒，这样就成南瓜糊了。
2
南瓜糊里放入牛奶，百合，提前泡好的银耳撕小块，一起在煮。小火煮一会就好了，百合和银耳很容易熟的
