元气早餐之吞拿鱼黄油小披萨
简单
4人份
这是我烤箱处女作~~~ 才发现平底锅神马的都弱爆了，好吃到流泪啊 这样一个小披萨270大卡，谷物、肉类、蔬菜、油脂都有了，营养很全面
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食材清单
其他
- 10g黄油
- 1片吐司
- 20g番茄
- 20g罐头吞拿鱼
- 30g紫甘蓝
- 3g鱼松
蔬菜类
- 20g洋葱
调味品
- 10g番茄酱
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
298.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝切丝；洋葱、番茄切丁；黄油切小片
2
吐司一面涂满番茄酱，盖一层紫甘蓝丝，再摆一层吞拿鱼，再放洋葱和番茄丁，再把黄油片均匀摆在上层，最后撒一点鱼松
3
烤箱上下火180度预热5分钟，小披萨放入中层烤架，烤10分钟即可
