咖哩菜花米

简单 4人份

白花菜做成米粒,代替米飯,是近期新興低脂低熱量健康飲食,可以有很多發揮創意,今天是最基本的炒菜花米,加入少少咖哩,豐富炒米的味道,享受飽腹又完全沒有體重的憂慮。

咖哩菜花米
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食材清单

其他
  • 1/3個紅蘿蔔
  • 1個紅蔥頭
  • 1個雞蛋
  • 3朵西蘭花
  • 些許咖哩粉
  • 些許橄欖油
  • 些許胡椒粉
  • 些許鹽
  • 些許麻油
  • 半個白花菜
  • 幾條羅勒

营养成分

热量

314.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

21.0 克

纤维

10.0 克

16.0 克

799.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1、白菜花洗淨,放入調理機,打碎即可;

2

2、準備配菜:紅蔥頭、西蘭花、紅蘿蔔,切丁,備用;

3

3、平底鍋放油,下紅蔥頭爆香,放配菜略炒,打入雞蛋,放白菜花米翻炒,不需太久,放些許咖哩粉、鹽、胡椒粉,拌勻,最後下羅勒,麻油即可。✅享用

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