田园早餐（香蕉派／煎蛋／西兰花+玉米粥）
简单
4人份
几乎所有的妈妈都为宝贝的早餐绞尽脑汁，既要营养丰富，又要色香味俱全。 每天一个鸡蛋是宝贝们的必需，鸡蛋各种做法水煮蛋，煎蛋，蒸蛋糕，蛋汤……可以每天变着花样来，搭配田园早餐自然是煎蛋最棒😄 粥，菜，蛋，水果完全满足宝贝一上午的营养需求，简单易上手。
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食材清单
其他
- 10个馄饨皮
- 一个鸡蛋
- 一小朵西兰花
- 一根香蕉
- 少许味极鲜
- 少许玉米面
营养成分
热量
509.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
860.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备粥锅煮开水，将玉米面用冷水搅拌开，锅内水煮沸后将碗内搅拌好的玉米面倒入锅内开水中，并搅拌匀，同时转最小火慢慢熬。
2
西兰花焯水，捞出后过凉水，盛出备用。
3
香蕉切片再细切条
4
一块香蕉放在馄饨皮上，对折然后用叉子压边封住
5
全部包好后备用
6
用模具煎一个蛋，摆盘
7
锅内热少许油，小火将派煎至两面金黄，盛出备用
8
锅内加一点油，热后将西兰花倒入炒，滴少许味极鲜提味，翻炒几下盛出，摆盘
9
再将派摆盘，一盘田园风早餐出炉
10
玉米粥熬到水和玉米面融合不分开，关火盛出
11
一份营养的田园早餐完成啦
