简单易做的煎鳕鱼
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3勺黑胡椒
- 1个柠檬
- 1个蜜桃
- 1勺橄榄油
- 1根鲜竹笋
- 1根黄瓜
- 1盒酸奶
- 2颗车厘子
- 3颗千禧果
- 3颗荔枝
- 4颗蓝莓
海鲜类
- 1块鳕鱼
调味料
- 5克白砂糖
营养成分
热量
160.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
411.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
鳕鱼解冻 切1厘米厚片 加柠檬汁 白砂糖 黑胡椒 腌制5分钟
3
柠檬挖出肉肉 肉肉挤汁
4
鲜竹笋开水煮2分钟
5
蜜桃 千禧果 荔枝 蓝莓 切丁
6
用酸奶拌 因为减脂 不用沙拉酱
7
少许橄榄油 将鳕鱼两面煎至金黄
8
切丁水果装盘
9
装盘 OK
