高颜值紫甘蓝酸奶懒人沙拉
简单
4人份
超简单的懒人营养减脂沙拉，夏天来了，一起动起来
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3片紫甘蓝
- 半根黄瓜
- 适量核桃仁
- 适量酸奶
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
203.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝视人数多少取适量，一个人三片都很多了
2
把取下的紫甘蓝放入水中，加适量食盐浸泡五分钟左右
3
洗好后捞起，把紫甘蓝切成丝，越细口感越好
4
黄瓜洗干净，适量切片
5
煮好的母鸡蛋切块和黄瓜片装盘先放到一边
6
炒好的黑芝麻和核桃仁适量，八成熟左右都可以，黑芝麻炒好后非常香
7
把所有的材料加到容器里，倒适量酸奶进行搅拌，又营养又可口。
