减脂茄汁鸡肉丸子盖饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1小勺（可不加）鸡精
- 3个西红柿
- 5大勺番茄酱
- 三分之一根胡萝卜
- 半碗玉米粒
- 鸡肉丸调料
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 1小勺盐
- 1小勺糖
营养成分
热量
297.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
203.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉剁成肉泥，加胡萝卜碎，加葱花，加盐，蚝油，生抽，鸡精，橄榄油朝一个方向搅打上劲
2
西红柿去皮切块
3
锅内喷少许油，下葱花，西红柿翻炒出汁
4
加入番茄酱炒出香味
5
加水，玉米粒，大火煮开
6
水开后下鸡肉丸，加盐，加糖
7
煮至汤汁粘稠即可出锅
8
拌饭超级好吃哦😋
9
美美的早餐开始啦
