超级奶爸之火腿吐司
简单
4人份
给小七孕妇做的美食
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片Ham火腿片
- 1片吐司面包
- 少许食用油
- 少许黄油
- 少许黑胡椒
营养成分
热量
306.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
687.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料准备，黄油也可由芝士替代
2
面包放入吐司机最低档烤至微黄，整齐切掉中间部分备用，火腿片切丁
3
将吐司片框架下锅，倒入少许油在中间小火加温，注意如若吐司片两边焦度不一样，让更焦的朝上
4
依次倒入鸡蛋，火腿和黄油，若想鸡蛋全熟，倒入时稍微搅动
5
最后撒黑胡椒，用铲子修掉溢出的蛋白(其实也可以在倒入蛋液时，用铲子压住吐司边缘来避免溢出)
6
转至小小火，盖上切掉的吐司，用铲子压住，让部分蛋液渗出黏住吐司盖
7
翻过来，继续压
8
不断翻转，压，看到蛋液已充分黏住边缘固定即可出锅
