补充维生素的营养粥--菠菜胡萝卜粥
简单
4人份
最近几天会连续出好几款粥，特别适合老人小孩和身体不适的人吃呢~ 身体健康的人也可以吃哈，朋友到我家，爱吃得不得了。 对于做饭的人来讲，最大的奖励就是看见吃的人，把东西全都吃光。 做放配料的粥，都会回锅一次，这样做出来的粥特别的糯，有的饭店粥是加淀粉调的浓度。
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食材清单
其他
- 油
- 白米粥
- 胡萝卜
- 蒲瓜
蔬菜类
- 姜片
- 青菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
811.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子。
2
煮白粥的同时可以准备材料：
3
青菜切2cm左右的长短，胡萝卜和蒲瓜都切小丁准备好。
4
粥煮好之后另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是砂锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水）
5
烧至沸腾。
6
沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和蒲瓜丁继续搅拌5分钟。
7
这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐，搅拌均匀。即可享用！
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成品欣赏
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成品欣赏
