〔健身餐〕无油鸡胸肉饼
简单
4人份
作为一个每天早上晨跑，下午举铁的女汉子，当然深谙三分练七分吃的硬道理，每顿都要吃自己做的才能把握住脂肪碳水和蛋白质的摄入，但是健身要想吃的健康，也不一定非得白水煮鸡胸哦~
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食材清单
其他
- 适量生抽
- 适量生粉
- 适量胡萝卜
- 适量青豆
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 少量洋葱
营养成分
热量
705.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
552.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡肉尽量剁的很碎，把青豆和胡萝卜也切成小颗粒
2
把胡萝卜和青豆以及所有调料与鸡肉混合在一起，用筷子往一个方向搅拌上劲
3
用不沾平底锅烧热，调至最小火，用手捏起少量鸡胸肉泥然后做成饼状放入锅里，适时翻面，可以盖上锅盖闷一下。熟的时间取决于鸡胸肉饼的大小和厚薄。
