黑芝麻鸡胸肉贝果三明治【北鼎烤箱食谱】
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个番茄
- 一个西葫芦
- 一个贝果
- 一个鸡蛋
- 几支迷迭香
- 适量孜然粉
- 适量黑胡椒
肉类
- 500g鸡胸肉
蔬菜
- ¼个洋葱
- 几片生菜
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
187.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
833.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西葫芦切丝加勺盐腌制去水
2
食材一览
3
.鸡胸肉切小块洋葱切小块迷迭香洗干净西葫芦挤出水分一起放入搅拌机打碎
4
.放入盐黑胡椒孜然粉番茄酱继续搅拌均匀，最后磕入一颗鸡蛋，搅拌均匀
5
铁铸锅加热，放油，肉沫做成汉堡肉大小，两面煎，定型
6
烤箱预热200度10分钟，煎好的肉排放进去烤就行啦
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完成
8
贝果在烤好肉排后，放进去再复烤5分钟
9
番茄切片，生菜洗净，贝果横面切开，层层叠叠堆起来就好啦，还能用保鲜膜包起来
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一个包贝果教程1
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一个包贝果教程2
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一个包贝果教程3
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一个包贝果教程4
