苏苏的减肥日记no.3
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 1颗鸡蛋
- 2片吐司
- 3片低脂火腿
蔬菜类
- 适量芹菜
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
415.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐:1.鸡胸肉放入锅中，加入料酒和生姜煮熟，熟了捞起来过冷水冲洗下，然后手撕成鸡丝；
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2.胡萝卜切丝、芹菜切段，放入热水中抄一下，时间不能太长，不然就不脆了🌹
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3.鸡丝和胡萝卜丝、芹菜拌匀，加入黑胡椒粉和味极鲜即可～😋
4
4.鲜牛奶一杯，温热～🌹
5
午餐：1.吐司2片备好；
6
2.锅中加入少许橄榄油，打入一个鸡蛋，小火煎熟～
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3.胡萝卜切片、低脂火腿切片，一起放入锅中直接煎制❤️
8
4.将胡萝卜切片、火腿、煎蛋摆放在吐司面包上，摘取芹菜叶部分一起放在上面。
