鸡胸肉杂蔬糙米焖饭

简单 4人份

作为一条健身狗,又是一个胃口很大的宝宝,所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物,希望大家一起慢慢变得更好🙈

鸡胸肉杂蔬糙米焖饭
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 100克 按需糙米
  • 一块素鸡
  • 一根胡萝卜
  • 按需杏鲍菇
  • 适量橄榄油
  • 适量黑胡椒粉
肉类
  • 一块鸡胸肉
调味料
  • 适量椒盐

营养成分

热量

770.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

40.0 克

纤维

1.0 克

19.0 克

518.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

糙米提前一晚冷水泡过夜

2

把所有食材切块切片 待用

3

鸡胸肉可以用酱油 黑胡椒粉 椒盐 腌制一会

4

热锅 少油 依次将食材放锅内翻炒 我先放胡萝卜哒

5

然后把切块腌制好的鸡胸放入锅内翻炒,调料我是酱油 黑胡椒粉 椒盐,宝宝们可以尝尝咸度是否合适~再倒入热水,把糙米放下来翻均匀 ,煮上一两分钟就可以把整锅都倒入电饭锅里啦~出锅前还能码上西兰花和鸡蛋,拌起来也很好吃~

6

最后,一锅香喷喷的糙米焖饭就完成啦~一大锅子才几百卡,可以作为一整天的饮食,方便又好次🙈

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