低卡低脂番茄玉米粒鸡蛋饼三明治
简单
4人份
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 生菜＝2卡 鸡蛋＝65卡 甜玉米粒＝5卡 番茄=10卡 番茄酱、沙拉酱＝5卡 一共192卡，大约195卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
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食材清单
其他
- 10克甜玉米粒
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 50克番茄
- 5克沙拉酱
- 6克番茄酱
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
792.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋液中间放甜玉米粒减熟
2
放生菜
3
左：甜玉米粒饼 右：番茄片
4
左：番茄酱 右：沙拉酱
5
完成！
6
切开～
