四红粥调经养血
简单
4人份
柳小丁一直在寻找一个食谱 可以让女生在每个月的“那几天”煮来吃 它一定要够补血，够营养 但也不能像喝红糖水那样甜腻 最好是清淡一些 因为很多女生会难受得没胃口 想来想去，四红粥最合适了 老祖宗传下来的经典古方 温补、调经养血，又很清淡
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食材清单
其他
- 20g红豆
- 20g花生
- 20g黑米
- 5颗红枣 5颗
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
592.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
910.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
“我得宛丘平易法
2
只将食粥致神仙”
3
——四红粥
4
1 花生要用带红皮的，更有营养
5
2 红豆和黑米都要提前浸泡
6
红豆和黑米提前浸泡两小时
7
花生和红枣洗净
8
所有原料（除红糖）放入高压锅
9
一起在高压锅里煮到熟即可
10
把粥盛出
11
四红粥，完成！
