抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉
简单
4人份
减脂期间猪肉吃的少，就天天霍霍牛肉，牛肉腌渍好，少油也可以炒出猪肉滑嫩的口感。芹菜丰富的纤维也多可以帮助肠胃蠕动。牛肉和芹菜都有很强的饱腹感，中午美美的吃一顿，又有力量迎接晚上的红薯、玉米、水煮菜了😻😻😻
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食材清单
其他
- 3瓣大蒜
- 5-6根芹菜
- 小半根大葱
- 适量黑胡椒
肉类
- 300克牛肉
营养成分
热量
318.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
631.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拌牛肉🥢
2
将牛肉切片，要切断纹理，装碗。
3
加入一小勺的食用碱、一勺料酒，一勺生抽，一勺水，一勺淀粉，一点点糖拌匀多搅拌一下。
4
碎碎念：
5
这个拌牛肉的方子真的是秘诀～我拌烫火锅的牛肉都是这样拌，喜欢甜味的朋友，可以把糖换成蜂蜜，风味会更足，不过要少点蜂蜜，太甜了会有点抢味。食用碱可以帮助打断牛肉的纹理，让牛肉更吸水，是牛肉变嫩的诀窍。
6
蔬菜准备🥬
7
芹菜撕掉筋，斜切成接近两个指节的菱形块。
8
碎碎念：
9
买芹菜的时候可以买大颗一点，这样可以少撕两根的筋，可以偷点懒哈哈，芹菜一定要去筋呐，一定要听我的！
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配料准备🌶️
11
大葱从中间剖开，切小段，大蒜切片。
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碎碎念：
13
芹菜香气很足，大葱和大蒜只是提味用的。不用切很多。
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开始炒菜🥗
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热锅下油，放牛肉片用筷子搅散，等微微变色后盛出，再向锅里放大蒜和葱，大蒜出香气后放芹菜段翻炒，等芹菜颜色变绿，加入半熟的牛肉片，继续炒至芹菜熟透，加盐、黑胡椒调味后就可以出锅～
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碎碎念：
17
黑胡椒是这个菜的灵魂，会带来一点点辛辣的味道，而且黑胡椒和牛肉也是好伴侣。
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因为我的饭盒盖不能进微波炉，热饭的时候菜容易变干，就加了点水，大家如果也是需要二次加热，也建议大家加点水。
