番茄鸡胸意大利面
简单
4人份
选用22%高蛋白进口意面~低热量低脂 少油少盐 健身餐必备！
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食材清单
其他
- 2个西红柿
- 4瓣大蒜
- 50克意大利面
- 四分之一个西兰花
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 三分之一个洋葱
调味料
- 2勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
717.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
495.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉剁碎 加料酒 盐 淀粉 腌制半小时
2
煮意面时候，放适量盐使它更劲道，煮熟以后用凉水过一下
3
煮面时候 将西红柿、洋葱切丁 ，蒜切好
4
橄榄油热后，先放蒜，炒出香味 然后放鸡胸肉翻遍变色，然后倒入洋葱和西红柿，放两勺番茄酱炒入味，倒入意面，炒均匀入味，加少许黑胡椒出锅。
