红薯燕麦杂粮饼
简单
4人份
软绵绵的健康早餐～
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食材清单
其他
- 20g蜂蜜
- 2个小的红薯
- 50g面包糠
- 50g面粉
- 一个鸡蛋
- 一勺坚果碎
- 一勺燕麦
营养成分
热量
325.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
320.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯削皮，隔水蒸至软烂，放凉，捣成薯泥。
2
热锅，放一点油，然后放燕麦和坚果碎稍稍翻炒。
3
把燕麦和坚果碎倒入薯泥中，加蜂蜜，搅拌均匀。
4
锅内倒油，烧热至冒烟，同时，将捏成圆球状的薯饼在面粉，鸡蛋液以及面包糠中分别蘸一圈。
5
把圆球压成饼状，放入锅中微煎，出锅，撒上芝麻或亚麻籽等。