莲子银耳荔枝羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 25克莲子
- 30粒枸杞
- 5颗蔓越莓干
- 8颗葡萄干
- 9颗红枣
- 半斤荔枝
- 半朵银耳
调味料
- 150克冰糖
营养成分
热量
566.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
766.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子摘下洗干净，切成一半，去掉外皮，去掉芯，备用
2
银耳泡发，去掉根蒂，把银耳撕成小碎片。备用
3
把红枣洗干净，切成小片儿？
4
把荔枝剥皮，切成小片。放几颗蔓越莓，备用。
5
莲子先煮5分钟，然后放入银耳，放入红枣片，放入冰糖。煮至粘稠之后，加入枸杞，加入葡萄干，蔓越莓干。煮一分钟，关火。
6
最后放入荔枝碎。等到凉了，放入冰箱冷藏。大功告成。😍温馨提示：冷饮虽爽，但不要贪多喔。容易受凉。
