烤贝贝南瓜藜麦沙拉【北鼎烤箱食谱】
简单
4人份
夏天不能没有沙拉
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食材清单
其他
- 40g藜麦
- 一个贝贝南瓜
- 适量小番茄
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量芝麻菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
526.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
558.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
贝贝南瓜洗干净，切开去籽
3
切薄片
4
平铺在烤盘上，撒海盐
5
撒黑胡椒
6
最后撒一层薄薄的橄榄油
7
烤箱180°C预热，盖锡纸20分钟
8
藜麦40g
9
煮15分钟，沥干水分
10
南瓜烤完20分钟后揭开锡纸，继续烤，200℃ 10分钟
11
烤箱里的样子最诱人
12
时间到后取出，在最后10分钟的时候，空气里都是香甜的味道了
13
盘子铺上芝麻菜、小番茄、藜麦、南瓜，可以装2盘
14
装2盘
15
好吃😋
