豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼
简单
4人份
最近在减脂，基本很少吃白米白面，杂粮对我也挺友好，这样做很香，豆渣也不浪费
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食材清单
其他
- 10克黑芝麻
- 300克水
- 50克全麦粉
- 50克玉米粉
- 50克豆渣（豆浆过滤）
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
893.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做豆腐过滤出的豆渣
2
加入材料
3
调成这样的面糊
4
厚平底锅预热，不用放油，加入面糊，用刮刀抹平，中小火加盖煎3分钟
5
翻面再煎3分钟
6
既成
