杏仁菠菜
简单
4人份
杏仁中含有较为丰富的脂溶性维生素A、D、E、K。维生素E可作为抗氧化剂，中和自由 基，减少体内的不适反应，帮我们变瘦变美。同时菠菜中也含有丰富的膳⻝纤维，可以调节肠道菌群的平衡来帮助我们保持健康。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1手把杏仁
- Tuna soaked in olive oil
- 少许辣油
- 适量芝麻
- 适量香油
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
259.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
621.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杏仁焯水30秒，然后放入凉水中，剥皮备用
2
菠菜切段焯水，捞出过凉开水
3
将菠菜、Tuna和杏仁放入大盘中，加入盐、香油、少许辣油搅拌均匀后撒上芝麻粒即可
