减脂三餐·电饭煲 | 鲜香菌菇干贝滑鸡饭
简单
4人份
【简介】 菌菇炖煮出汁，加上鲜美的干贝，双重鲜味 叠加，黑米、红米、小米混合杂粮饭作为优质碳 水，无油健康一锅解决 【单位计量】 1大勺＝1tbsp＝15ml 1小勺＝1tsp＝5ml
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺芝麻油
- 1勺蚝油
- 1把金针菇
- 2瓣大蒜
- 8个香菇
- 适量干贝
- 适量杂粮米
- 适量玉米
- 适量白胡椒
- 适量青豆
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2根小葱
- 2片生姜
- 适量香菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
132.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
824.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块、香菇切片、小葱切断
2
金针菇、干贝洗净 香菜切末、生姜切丝、大蒜切细末，杂粮米洗净 把所有调料和鸡胸肉、干贝混合，腌制15分钟
3
杂粮米铺底，排列好金针菇、香菇、玉米青豆粒 倒入鸡胸肉和干贝混合物，撒上葱段、香菜
4
加半碗水至稍稍没过杂粮米即可 按下煮饭键
