酸奶紫薯【营养早餐】
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1盒酸奶
- 一丁点牛奶
- 一丁点麦片/水果
营养成分
热量
590.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
914.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把紫薯蒸熟，大概十几分钟，用筷子或者叉子能够轻松戳过就行
2
然后压成泥，可以加一点牛奶比较顺滑，蜂蜜也可以，把紫薯泥倒在碗中压扁压实，然后倒扣到盘子里（可以垫一层保鲜膜，容易脱模）
3
然后淋上准备好的酸奶，撒上麦片，或者你喜欢的水果。这个宿舍简单的早餐就做好了，超级简单，而且饱！！