糊涂的米糊
简单
4人份
工作压力大，生活作息不规律，加上年纪大了，内分泌失调，脸上气色一塌糊涂，还长满痘痘，决定痛改前非，给自己一个月的时间，来一个脱胎换骨，包括作息、饮食、运动三合一，所有的饮食会在下厨房一一做记录，世上没有奇迹，只有努力和坚持才会有回报！早餐，先空腹一碗燕窝，然后就是这碗五谷杂粮乱入的米糊了，我喝不下太稠的，老妈给我弄的很稀，不太管饱，所以到10点左右再喝一小碗。少吃多餐还能减肥。。。
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食材清单
其他
- 两个核桃
- 少许薏米
- 炒熟少许花生
谷物
- 少许燕麦
- 少许黑米
豆制品
- 少许红豆
- 少许黑豆
营养成分
热量
323.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
656.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
说的少许是看吃的人多少，一般就是一小撮，把材料用水冲洗一下
2
放入九阳豆浆机，选择米糊功能，然后你就可以自己跑去干别的了，等好了，机器会自动提醒你的⏰
