养生红枣核桃露
简单
4人份
寒假来临，孩子们都放假在家，所以妈妈们早上起来要做早餐了。 天冷起的起的晚，早餐简单为主。 最近一直做核桃露，孩子特别爱喝。 核桃可以健脑，提高免疫力，做成核桃露，一点都不涩，微甜，不好在加糖！ 核桃又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。
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食材清单
其他
- 15克葡萄干
- 25克大米
- 30克核桃
- 6个红枣
营养成分
热量
461.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
546.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
称量好所用食材，具体的量根据个人喜好增减。
2
葡萄干不易多放，有微微的酸味。
3
核桃用水浸泡15分钟，泡掉苦涩味。
4
把核桃皮撕掉，这样就不苦了。
5
红枣去核，葡萄干和大米清洗干净。
6
把所有食材都放入破壁机中，加入适量的清水。
7
水量的多少决定浓稠度。
8
按下米糊功能。
9
破壁机自动加热。
10
打好后，就可以直接喝了，因为加了红枣，微甜，所以不需要加糖！
11
核桃具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。
12
核桃露中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
