低脂无盐低蛋白菠菜美食
简单
4人份
菠菜中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及铁等多种矿物质，能够有效的阻止大脑和皮肤细胞的老化，缓解眼部疲劳以减轻视力下降的程度，还能够补充铁并加强铁元素的吸收和利用率，有效的防止出现缺铁性贫血等多种症状。而且菠菜还含有一定量的粗食纤维，经常食用可以促进胃液和消化液的分泌，进而加速肠胃的蠕动和消化能力，避免宿食发生积滞造成便秘。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 50克淀粉
蔬菜
- 2把菠菜
营养成分
热量
122.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
711.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
加入淀粉
3
搅拌
4
蒸15分钟
5
切成你喜欢的样子
