低脂0糖煮奶茶~健身减肥达人糖尿病患者福音
简单
4人份
糖类的危害，越来越多的展现在我们面前，世界卫生组织建议，成年人每天食用量最好为25g，然而市售奶茶，已经达到100g/750ml！太可怕了有木有 为此奶茶爱好者想出一个健康奶茶的方子，使用甜叶菊糖。这个糖0卡路里，0脂肪，低碳水。分享给大家。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1g甜叶菊糖（或甜叶菊的叶子）
- 40g奶粉
- 500ml水
- 5g茶叶
营养成分
热量
698.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
633.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步，奶锅加500ml水，煮沸后放入茶叶。我选的是信阳毛尖，属于绿茶，这样口感比较清爽。
2
大火煮3分钟左右
3
不用捞出茶叶。直接加入奶粉40g。
4
我用的是雀巢奶粉。
5
小火，煮约3分钟，关火
6
煮到可以看到奶皮。奶皮是牛奶里的脂肪。想减肥的人，用漏勺捞出奶皮和茶叶。
7
关火前一分钟，放入1g甜叶菊糖。这个糖等于白砂糖20倍甜度。500毫升奶茶配1g糖，已经很甜了。
8
煮好出锅！
