一人食-灯笼椒炒鸡胸肉蘑菇
简单
4人份
一人份～
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食材清单
其他
- 10克水
- 1块（我用了70g）鸡胸肉
- 20克灯笼椒
- 2个（50克）蘑菇
- 5克食用油
- 7ml蚝油
调味品
- 5ml酱油
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
202.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
145.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材洗净
2
用奶锅烧开水（另外的水不是那10克）放入鸡胸肉关火焖15分钟，巨嫩！ 放置一旁放凉
3
蘑菇切片，灯笼椒切丝，别切太薄～
4
鸡胸肉撕丝 ，放盐酱油蚝油水腌制，静置
5
开炉，热锅，到入食用油，先放灯笼椒翻炒两分钟微微变软即可，再放蘑菇，蘑菇会先变干然后再出水，等蘑菇出水就把鸡胸肉连同酱汁全部倒入，搅拌，闻一下有没有香味，出锅～
