芝士鸡蛋玉米三明治

简单 4人份

早上来一个三明治 一天都棒棒哒

芝士鸡蛋玉米三明治
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食材清单

其他
  • 1匙沙拉酱
  • 1只鸡蛋
  • 1片芝士
  • 3片原味吐司
  • 若干玉米
蔬菜类
  • 1片生菜

营养成分

热量

627.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

21.0 克

纤维

5.0 克

3.0 克

540.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把剥好的玉米放入锅中略煮,然后盛起,水滤干后加入沙拉酱进行搅拌。

步骤 1
2

在平底锅中倒入少许油,打入鸡蛋,小火煎制,等煎到九成熟时即可起锅,溏心蛋就好了。

步骤 2
3

放入生菜,略煎,喜欢生的人可省略这步。

步骤 3
4

把原味吐司放入锅中,略烤,待吐司焦黄色即可,吃起来也脆脆的。

步骤 4
5

取一片吐司放入生菜,伴有沙拉酱的玉米,再放上一片吐司,放上鸡蛋,芝士,再盖上吐司。用刀对角切成两分。

步骤 5

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