香煎鸡胸肉龙利鱼饼
简单
4人份
这款鸡胸肉龙利鱼饼，营养又健康的鸡胸肉搭配龙利鱼，外皮酥脆，里面肉质鲜嫩多汁，操作简单的一道家常菜。
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食材清单
其他
- 1汤匙（腌制用）油
- 1汤匙蚝油
- 1茶匙胡椒粉
- 250克鸡胸肉
- 250克龙利鱼肉
- 2瓣大蒜
- 半汤匙料酒
- 半汤匙生抽
- 半茶匙孜然粉
- 各一汤匙面粉/玉米淀粉
- 适量面包糖
蔬菜
- 60克洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
864.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，鸡胸肉、龙利鱼洗净沥干水分，洋葱大蒜去皮
2
鸡胸肉龙利鱼洋葱蒜剁碎，放入调味料
3
拌匀腌制15分钟（混合是浓稠的状态）
4
做好每一份抹上面包糠（忙了拍照片哈）
5
不粘锅热锅放油，油量比平时炒菜多些，放上鸡肉龙利鱼饼，煎片刻才返煎另一面哦，（小中火盖上锅盖回来煎至熟）一道美味鸡肉鱼饼就完成啦！
6
健康美味哈😋
7
香滑可口😋
