减脂餐/芦笋番茄炒牛肉
简单
4人份
想着怎么一锅出省事 就在番茄牛肉基础上加进芦笋 这样午餐的蛋白质和蔬菜量都够啦 再配个杂粮饭 碳水也有了 简单快手才好长期坚持(∩_∩) 用了提前做好的的卤牛腱子https://www.xiachufang.com/recipe/103786988/
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食材清单
其他
- 1-2克（不超过2克）盐
- 1个（约150克）西红柿
- 1块（熟约80克）卤牛肉
- 3根（约100克）芦笋
- 少许橄榄油或植物油
- 少许白胡椒粉
- 熟100克搭配的杂粮饭
营养成分
热量
444.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
134.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材 （牛肉看起来小 实际重量可以的）
2
切菜 牛肉切开就不显少了
3
锅中放油 刷开
4
芦笋放入 炒约一分钟
5
加一小碟水 煮一会儿
6
水还未全烧干时 放牛肉和番茄一起炒
7
放盐
8
加点胡椒粉 炒匀就可出锅了
9
搭配杂粮饭 减脂午餐一份↑↑ 杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/
