烤鱿鱼圈（烤箱版本）
简单
4人份
菜谱记录_(:з」∠)_
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食材清单
其他
- 一个红皮洋葱
- 一勺苹果醋（划重点）
- 一勺黑椒酱（划重点）
- 三个青椒
- 两勺生抽
- 几滴即可香油（可不用）
- 半勺料酒
- 半勺蚝油
- 半斤鱿鱼圈
- 四分之一勺糖
- 适量五香粉（可不用）
- 适量孜然粉
- 适量胡椒粉
- 适量芝麻（可不用）
- 适量菜籽油（可用其他油代替）
- 适量蔬之鲜（可不用）
- 适量辣椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
293.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
825.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱，青椒切小块放一边待用，鱿鱼洗净之后放在不粘锅里加热一小会，出水即可关火捞出～
2
把鱿鱼青椒洋葱穿成串就好，放一旁待用
3
烤盘上铺上锡纸，把串串平铺在上面，先刷上油，两面都刷，要刷均匀！･ω･
4
配酱汁，将所有调料混匀就好_(:з」∠)_爱吃辣的多放点辣，苹果醋根据个人口味可以适当多放一点点哦～黑椒酱是灵魂！如果没有黑椒酱试试黑胡椒粉跟洋葱末大蒜末加油在锅里爆香之后拿来用，菜籽油香味比较大所以相对好吃，没有其他油也是可以代替的（辣椒我用的油泼辣子，感觉比直接放辣椒面更好吃一点呢😂可能是油更多了吧）根据个人喜好部分调料可以适当增减，搅拌后，依旧均匀的刷在串串上（多余的蔬菜不要浪费～一起放在上面就好！）
5
上锅！烤箱中层，230℃，15-20分钟，具体时间长短要根据自家烤箱脾气适当调节哦！_(:з」∠)_
6
拿出来晾两分钟就可以吃啦！配碳酸饮料或者是啤酒简直棒极啦！！
