快手青花鱼
简单
4人份
满满的DHA，刺少、脂肪低，适合老人儿童
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食材清单
其他
- 15g淀粉水
- 1瓣大蒜
- 2勺生抽
- 2条青花鱼
- 3.4勺料酒
- 5g橄榄油
- 少许黑椒盐
调味料
- 5g糖
营养成分
热量
663.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
190.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
出口级青花鱼，非常新鲜
2
独立包装，很讲究
3
橄榄油，中火慢煎
4
两面金黄，放上大蒜一起煎
5
调汁，料酒、生抽、糖、水
6
准备好淀粉水
7
倒入调好的汁，大火炖1-2分钟，然后到上淀粉水，1分钟关火
8
出锅！加上澳洲黑胡椒盐
9
我家娃吃了一条，真的很嫩，很鲜！
