【夕食宁人】第一期法式羊排配烤南瓜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10ml橄榄油
- 15ml意大利黑醋
- 3块羊排
- 50g南瓜
- 5g百里香
- 5g粗盐
- 5g黑胡椒
蔬菜
- 2根小黄瓜
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 5g糖
营养成分
热量
550.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
231.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
羊排用粗盐、黑胡椒、油和百里香腌制15分钟
2
烤箱预热180度10分钟
3
南瓜去皮切滚刀块，在煎锅中加入油和南瓜以及百里香略煎上色
4
把南瓜放入预热好的烤箱烤20分钟
5
把黄瓜和洋葱切丁，与意大利黑醋、糖、橄榄油搅拌均匀做成沙拉
6
加热平底锅，把羊排煎熟，静置一会
7
把烤好的南瓜与羊排摆盘，淋上之前做好的沙拉
