午餐盒-红薯烤鸡肉
简单
4人份
早起一个小时，或者头天晚上做好，简单方便无油烟，低脂低糖更健康
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食材清单
其他
- 一个红薯
- 洋葱，蒜，parsley, 盐，黑胡椒，柠檬汁
肉类
- 两只鸡腿肉
营养成分
热量
723.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
421.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
预热烤箱400F, 红薯拌入蒜末，黑胡椒，盐，橄榄油，撒上洋葱，放入烤箱20分钟
2
鸡肉切块拌入辣椒粉，黑胡椒，盐，洋葱，parsley,柠檬汁。这里就不加油了，头天晚上腌制更入味。红薯时间到以后，翻一下红薯，把鸡肉盖上去，放进烤箱15分钟。
3
装进午餐盒吧
