鱼豆花

简单 4人份

大哥家仿膳。

鱼豆花
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食材清单

其他
  • 10粒青花椒
  • 10粒黄飞鸿花生(或老奶奶花生)之类的炒熟花生
  • 1个大料(八角)
  • 1个鸡蛋
  • 1勺郫县豆瓣
  • 1条(半斤左右)龙利鱼
  • 1根(一大棵上的一条儿)香芹
  • 1盒鲜豆腐(或内酯豆腐)
  • 2勺耗油
  • 2勺芝麻香油
  • 2瓣大蒜
  • 3~4勺淀粉
  • 3勺料酒
  • 一捏捏五香粉
  • 一捏捏生姜粉
  • 一捏捏白胡椒粉
  • 一捏捏盐
  • 半勺熟白芝麻
  • 寸段2段大葱
海鲜类
  • 1勺蒸鱼豉油
蔬菜类
  • 2片姜片
调味料
  • 1勺白糖

营养成分

热量

271.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

15.0 克

纤维

5.0 克

16.0 克

958.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鲜豆腐或内酯豆腐从盒子中取出,放在有深度的盘子中,用刀划成小块,上锅蒸五分钟,放锅里待用。

2

龙利鱼纵切成两条,然后把每一条都斜着下刀片成5mm厚的片。放在碗中,加一捏捏盐、一捏捏白胡椒粉、一捏捏生姜粉(没有生姜粉就放几个姜片)、1勺料酒,用手抓匀,然后放入1勺淀粉、半个生鸡蛋清,1点点食用油,再次抓匀,多抓一会儿,使鱼片上浆到位,腌15分钟。

3

腌鱼时准备其他配料,大葱切寸段(2段即可)、姜切片(2片)、郫县豆瓣剁碎、分别放置待用。取小碗,放入2勺耗油、1勺蒸鱼豉油、1勺白糖、一捏捏白胡椒粉、2勺料酒,搅拌均匀待用。

4

香葱和香芹洗净切末、大蒜切极碎的末,这三样混合待用。花生放入保鲜袋,用擀面杖或菜刀背碾碎,另将青花椒再装个保鲜袋,同样碾碎。花生碎、花椒碎、白芝麻三样混合,待用。

5

炒锅放油(比正常炒菜多点的油),中火微热后放入一粒大料(八角)和大葱段及姜片,煸出香味后调小火,将大料葱姜捞出,放入剁碎的1勺豆瓣,极小火炒出红油,然后调大火,倒入第三步调好并搅拌均匀的调料汁,煮到冒泡时加入一碗清水(冷热随意),煮开后再调小火(此时可尝咸淡,淡的话加一点点生抽),一片一片地放入腌好的龙利鱼,全放完之后调中火,沸腾后再煮三分钟,表面浮沫撇去。放调料汁的碗里放2勺淀粉,4勺水,搅匀成水淀粉,水淀粉慢慢倒入锅中,一边倒一边用铲子推匀,至汤汁浓稠(像豆腐脑卤子那个程度),关火。

6

蒸好的豆腐连盘端出,盘里的水倒掉,上一步做好的鱼和汤汁一起均匀浇在豆腐上,上面撒上香芹末、香葱末、蒜末、花生碎、花椒碎、白芝麻、撒一点点五香粉。炒锅洗净烧热,放入4勺食用油、2勺芝麻香油,烧到冒烟,浇在撒好的干料上。

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