牛油果(鸡肉/冰草)沙拉✨2款超美味自制沙拉
简单
4人份
以下是以牛油果为基础的两道沙拉，需要注意的是，第一道鸡肉沙拉是没有沙拉酱的，第二道冰草沙拉才有，而且要求分量极少。不要看错哈😉
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食材清单
其他
- 2-3人量①牛油果鸡肉沙拉
- 100g冰草
- 2-3人量②牛油果冰草沙拉
- 2个牛油果
- 2个西红柿
- 2卷/张小老板紫菜
- 2小勺橄榄油
- 3只小青柠
- 3小勺沙拉酱
- 3小条水果青瓜
- 5-6根秋葵
- 6-8个草莓
- 线-----------------------分割线
- 适量意式混合香料(带盐)
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
- 鸡1块/蟹4条炸鸡/纯蟹肉棒
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
326.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
593.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①牛油果鸡肉沙拉（点击图片看全图）
2
所有蔬菜切丁；
3
鸡胸肉用少许盐、黑胡椒腌好切丁，用微油煎至金黄；
4
全部材料包括橄榄油2小勺拌匀，挤点小青柠汁即可。
5
②牛油果冰草炸鸡沙拉
6
所有蔬菜切丁；
7
炸鸡肉撕碎；如果是蟹肉棒，盐和黑胡椒用油拌匀，下锅煎熟，手撕(不要撕太细)，或者用剪刀不规则剪成小块，让蟹肉微微松散
8
除了小老板紫菜以外全部材料包括橄榄油充分拌匀，拌好再把小老板紫菜用手捏碎撒上去(以免紫菜变软)，轻轻搅拌即可。也可以留一半最后轻轻拌匀，再把另外一半撒上去不再搅拌。
