四黑粥
简单
4人份
不规律的生活， 尤其是熬夜， 很容易造成肾功能的损伤， 熬夜族养生补肾是很关键的。 中医认为， 食用黑色系食物， 补肾效果甚佳！ 今天做的米糊， 是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成， 定型的黑色系食物， 用来补肾效果非常棒哦！ 双双自己就是一个典型的熬夜族， 自从09年开始写博， 熬夜几乎是家常便饭， 到现在， 基本是不熬到点睡不着的境界。 今天这个四黑米糊， 是非常适合我的， 喝起来！
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食材清单
其他
- 100克泡发黑豆
- 10克黑芝麻
- 40克泡发黑木耳
- 60克黑米
- 适量清水
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
539.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
255.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原料：
2
泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
3
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
4
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
5
将黑米洗净，放入豆浆机内。
6
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。
7
（个人感觉生熟均可，生的就可以了）
8
加入清水，至上水位。
9
（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
10
开启美的豆浆机五谷豆浆程序。
11
（因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
12
工作完成。
13
放入冰糖。
14
（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
