芒果紫薯西米露
简单
4人份
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食材清单
其他
- 个紫薯
- 克牛奶
- 勺蜂蜜
水果
- 个芒果
谷物
- 克西米
营养成分
热量
245.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
636.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮西米
2
煮15-20分钟关火、焖10分钟。看到没有白点就起锅。
3
冷水洗西米，慢一点。免得把西米冲走了。
4
要点：多放水、边煮边搅防止糊锅
5
紫薯是提前蒸好的
6
压碎一点
7
放果汁机➕牛奶200ML➕水少量➕少量蜂蜜
8
打成稀的奶昔
9
加牛奶口感会好一点
10
加水是为了避免太稠
11
紫薯奶昔倒入碗内
12
加西米
13
放芒果
14
OK
