慢煮百里香鸡胸肉（低油低盐减肥）
简单
4人份
下廚房說标题形容可以多一点，这样菜谱可以吸引多一点人，憋来憋去就多了低油低盐，加上鸡胸肉的确很健康，修身减肥健身的人（想到这里多加个减肥可能好一点）的确很适合
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食材清单
其他
- 少量香叶
- 随意大蒜
- 随意橄榄油
- 随意百里香
肉类
- 1块鸡胸肉
调味品
- 随意黑胡椒
调味料
- 随意盐
营养成分
热量
338.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
210.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
就是那样咯，冲洗一下鸡胸肉，然后记得搽干
2
有时间本钱的就少量盐腌2小时，为什么我都说分量随意呢？因为大家买的盐咸度不一样，喜欢香料重淡都不一样，随意就随意咯，这里如果不介意想有奶香的可以加一块黄油进去袋子，如图我没有吸真空机，直接把密封袋放进水里慢慢把空气挤压出来，记得把盐巴黑胡椒香料大蒜橄榄油揉均匀，这块鸡胸我加了两块大蒜，大约100多克鸡胸肉吧
3
预热慢煮棒，66度1小时
4
好了以后取出，擦干一下，每面放在高热锅面煎30秒，没那么嫩过，enjoy（可以把密封袋里面的汁水放锅上稍煮淋上）
