焖烧罐焖出柔滑香浓的营养杂粮豆粥
简单
4人份
我喜欢做食材丰富的粥，内容一般由四大类组成：①米类（大米，糯米，小米，黑米，红米等）②豆类（绿豆，黑豆，红豆，芸豆等）③菜类（山药，红薯，紫薯，南瓜等）④干货类（红枣，核桃，莲子，枸杞等）… 每天用焖烧罐做一份任意搭配的营养杂粮豆粥，早上带去单位当早餐，能量满满还健康，别提有多滋润了～ 这次就以红豆山药红枣粥为例吧～
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食材清单
其他
- 一台膳魔师焖烧罐
- 大米
- 小米
- 山药
- 水
- 玉米珍
- 糯米
- 红枣
- 红豆
- 花生
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
653.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆类食材得提前用水泡胀，这样熬好后才会绵绵的！红豆用水泡4小时以上（下午泡豆子，晚上装入焖烧罐，第二天早上就能喝啦！）
2
把米类食材淘净倒入焖烧罐里，（这个焖烧罐是470ml一人分的，所以米类不需要太多，自己掌握吧），将刚烧开的沸水倒入焖烧罐末过食材，盖上盖子先泡20分钟。
3
把菜类处理好。山药去皮切小块。
4
20分钟后在小锅里烧一点水，放入上一步骤泡的米类，山药和花生，大火烧开后再小火煮5分钟。
5
所有食材倒入焖烧罐，水不要太满，低于螺丝口以免溢出，丢几个小红枣进去，当然如果喜欢甜还可以放点冰糖，盖紧焖烧罐的盖子，让它自己焖烧去吧～
6
据说焖4--5小时就可以了，我一般都是晚上临睡前开始焖，到第二天一早就能开盖喝到浓滑的粥了。
7
温热浓稠的粥～喝一碗暖身又暖心，瞬间满血复活～
8
膳魔师焖烧罐的保温效果真的超好的！
