蕃茄杂蔬三文鱼通心粉

简单 4人份

经常起床后会将冰箱现有的材料变出一顿美味的早餐。 每一次又很神奇的超级好吃 完全是零失败,证明真的是简单又美味的方子! 赶紧动手吧……

蕃茄杂蔬三文鱼通心粉
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食材清单

其他
  • 1/8只小南瓜
  • 1/8只洋葱
  • 1只口蘑
  • 一瓣大蒜
  • 半片牛心菜
  • 半边手掌心大小三文鱼一块
  • 手抓两抓量通心粉(一人量)
  • 拇指头大小黄油一小块
  • 适量意面番茄酱
  • 适量橄榄油
  • 适量芝士粉
  • 适量黑胡椒
调味料
  • 适量海盐

营养成分

热量

284.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

26.0 克

纤维

2.0 克

17.0 克

195.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

煮开小锅水,水开了先放一小勺盐进去,随后放入通心粉,中火保持水沸腾煮通心粉10分钟。

2

口蘑、牛心菜、小南瓜切粒备用,洋葱、大蒜切碎备用。

3

提前解冻好的三文鱼切粒,用少许海盐腌一下。

4

平底锅热锅,倒入少许花生油,爆香蒜泥和洋葱碎20秒。

5

加入口蘑和牛心菜稍微翻炒10秒。

6

加入三文鱼翻炒10秒。

7

加入小勺意面汤,加入番茄酱、黄油,

8

煮至保证三文鱼熟了,酱汁就好了。

9

此时,通心粉也已经好了。捞出,稍微吹两下让热气散走一部分,淋一圈橄榄油,拌匀。

10

将酱汁浇在通心粉上,依次加入现磨黑胡椒、海盐、芝士粉调味。

11

大功告成!

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