有滋有味的减肥餐
简单
4人份
减肥也没必要天天吃草吃白水煮白菜，那样不仅干瘦没曲线伤身体还会反弹，所以减肥期间照样可以有滋有味又饱饱的～～～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 口蘑
- 孢子甘蓝
- 柠檬汁
- 橄榄油
- 红椒
- 黑胡椒
海鲜
- 贻贝
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 卷心菜
- 洋葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
327.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
885.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先给所有材料来一个合影，（贻贝是去壳冷冻的，拿出来解冻即可）
2
鸡胸肉正反面撒上盐和黑胡椒，洋葱切丝，口蘑、红椒、孢子甘蓝切块备用， 卷心菜直接手撕成大小适当的片放在水中浸泡
3
锅热后倒入橄榄油放入洋葱丝
4
洋葱炒出香味后放入贻贝和口蘑
5
贻贝和口蘑半熟的时候放入红椒和孢子甘蓝，然后加入盐、黑胡椒、挤上柠檬汁翻炒片刻出锅。
6
橄榄油热后放入鸡胸肉，中火煎至焦黄色
7
翻面煎另一面鸡胸肉的时候在锅里剩余的空位放入卷心菜，在卷心菜上撒一点盐，然后盖上锅盖中火至鸡胸肉熟透（盖上锅盖可以不让卷心菜和鸡胸肉的水分流失，并且水蒸气能够保证鸡胸肉外部不糊而且内部能够熟透）
8
出锅装盘开动吧～～～～
