一锅到底海鲜番茄芦笋意面
简单
4人份
搬运子时当归的菜谱，有改动
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食材清单
其他
- 1个小的西红柿
- 1个番茄罐头
- 3瓣蒜
- 少许帕尔马干酪
- 适量意面
- 适量橄榄油
- 适量罗勒和百香草碎
- 适量芦笋
- 适量黄油
海鲜
- 一大块三文鱼
海鲜类
- 适量虾
营养成分
热量
392.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋切断（没芦笋，我用的芹菜），处理好虾和三文鱼，西红柿滚刀块，蒜切末，三文鱼切大块
2
热锅，加橄榄油，温油放入虾和三文鱼，肉变色加入芦笋，芦笋半熟出锅
3
加橄榄油，爆香蒜末，加百里香炒香，加番茄罐头，再加2杯水
4
开锅后下入意面，加入盐和胡椒，一小勺糖。期间搅动防止糊锅。
5
加入菜、海鲜、西红柿、罗勒碎，出锅前加入帕尔马干酪碎，搅拌均匀
