#能量早餐#全麦色拉三明治
简单
4人份
简单美味又能量满满的营养早餐，十分钟搞定～你来试试吧！
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 2片全麦面包
- 一小块盐水方腿
- 一汤匙蛋黄酱
- 少许黑胡椒碎
蔬菜
- 一小段黄瓜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
329.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋水煮煮熟。（我是放蒸锅里蒸10分钟）
2
煮鸡蛋的同时，把方腿、黄瓜切小碎粒备用。
3
将煮熟的鸡蛋去壳捣碎，加入方腿、黄瓜，少许盐、胡椒碎和蛋黄酱，搅拌均匀。
4
将拌好的 色拉填入全麦面包，一切二。好啦～美味又营养的全麦色拉三明治可以开动啦！
