好吃炸了的洋葱土豆芝士烘蛋-减脂增肌
简单
4人份
爱吃洋葱 爱吃土豆 爱吃芝士 爱吃鸡蛋 结合起来无敌了！ 总热量约376大卡 碳：31g蛋：20.2g 脂：19.7g
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食材清单
其他
- 1个123g土豆
- 1个90g洋葱
- 1片芝士
- 2个鸡蛋
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
704.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
947.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1:土豆去皮切片蒸熟，洋葱切丝；
2
2:不粘锅倒一小勺油，烧热；
3
3:炒香洋葱；
4
4:倒入土豆，盐，黑胡椒，用铲子随意压几下压碎土豆（不用太烂），略翻炒匀；
5
5:装碗，中间留个坑敲鸡蛋，撒一点盐，把鸡蛋戳散；
6
6:微波炉加热6分钟
7
7:放芝士片，微波炉烧烤功能3分钟
8
加热三分钟的样子
9
加热六分钟的样子，这个时候还有一点点没凝固，➕芝士片
10
这次用的这款，家里低脂的吃完了🌝我保证我只吃一片🌝
