芒果三文鱼沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 柠檬
- 芒果
- 苦苣
坚果
- 松子仁
海鲜类
- 三文鱼
调味料
- 沙拉酱
- 食盐
营养成分
热量
616.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
松子仁凉油下锅.油热了,松子也就好了.火不要大,时不时还要不停搅拌,让松子受热均匀.。
3
松子控油
4
芒果一只
5
不去皮以核为中间部分，左右切两刀，分成3份
6
两边的是肉最多的部位，用刀尖切划纵线，在切划横线，不要切到皮，只要把肉划开就好
7
翻转
8
用小刀取果肉
9
果肉盛入器皿
10
美丽的三文鱼
11
三文鱼切成小块
12
苦苣洗净去根切成段
13
去一个大碗放入苦苣再加入三文鱼
14
加入芒果丁
15
加入松子仁
16
三种食材都比较脆弱，不要大力搅拌
17
放入适量橄榄油
18
来一点点食盐
19
最后加入沙拉酱
20
轻轻搅拌均匀 即可食用
