增肌餐
简单
4人份
增肌专用（不减脂的瘦子们）忘了配图，下次做再说
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 8块鸡胸
- 一个青椒
- 半个土豆
- 半个西红柿
- 半根萝卜
- 菜花（西兰花）
蔬菜类
- 菠菜
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
399.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切片，放入蒜片，姜丝，孜然，黑胡椒，鸡精，半勺盐和生抽腌制15分钟
2
水煮花菜、萝卜片、土豆、菠菜后捞出
3
平底锅炸鸡胸肉，两边变色后捞出
4
在炸完鸡胸肉的油中煎鸡蛋，并放入煮好的土豆条和青椒，可依口味再放盐
5
摆盘！
